Posłuchaj ciszy.
Spędź godzinę sam ze sobą w ciszy.
Bez radia, muzyki, telewizora, internetu, telefonu, smsów przez 60 minut zaszyj się sam ze sobą.

Jak masz w okolicy las, park lub łąkę to może tam spędź ten czas.

Po tej cichej godzinie usiądź z kartką i długopisem. Spisz swoje odczucia i myśli, które chodziły Ci po głowie, gdy milczałeś.

Zachowaj te zapiski. Może warto jeszcze raz na nie spojrzeć za kilka dni.